Stretch & Relax

Damit ein Muskel optimal arbeiten kann muss er über seinen anatomisch vorgegebenen Weg beanspruchbar sein. Wenn er aber verkürzt ist kann er das nur in einem kleinen Ausmaß und stört zudem noch die volle Gelenkbeweglichkeit. Zum einen können dadurch Muskelverhärtungen auftreten und zum anderen entsteht eine Immobilität die ganze Körperabschnitte betreffen würde. Deswegen sollte ein Muskel auch nach körperlicher Belastung und dazu gehört auch die Arbeit, gut gedehnt werden.

Es gibt auch noch andere Einschränkungen, weswegen ein Muskel nicht gut dehnbar ist und die sind psychischer Natur. Zum Beispiel wenn man in der Vergangenheit eine Verletzung hatte und nicht über deren Schmerzpunkt hinausgehen möchte, obwohl dieser nur noch im Kopf existiert. Dann sollte man vorher geistig relaxen, also entspannen, damit der Personaltrainer optimal mit dem Klienten arbeiten kann.

Natürlich gehört zu dem Begriff „Relax“ nicht nur der oben genannte Aspekt, sondern relaxen in seiner Gesamtheit. Entspannen also von Körper und Geist, sei es durch Massagen, autogenes Training, Feldenkrais und vielem mehr.